ぴかるのカルテ

リハビリの作業療法士がいかにくだらない毎日を過ごしているかを綴ります(笑)

今日の一曲

蝶々結び

歌:Aimer

作詞:野田洋次郎

作曲:野田洋次郎

 

片っぽで丸を作って しっかり持ってて
もう片っぽでその丸の後ろを ぐるっと回って

間にできたポッケに入って 出て来るの待ってて
出てきたところを迎えにきて 「せーの」で引っぱって

はじめはなんとも 情けない形だとしても
同じだけ力を込めて

羽根は大きく 結び目は固く
なるようにきつく 結んでいてほしいの

腕はここに 想い出は遠くに
置いておいてほしい ほしいの

 

片っぽでも引っ張っちゃえば ほどけちゃうけど
作ったもの壊すのは 遥かに 簡単だけど

だけどほどく時も そう、ちゃんと 同じようにね
分かってるよ でもできたらね 「せーの」で引っ張って

ほどけやしないように と願って力込めては
広げすぎた羽根に 戸惑う

羽根は大きく 結び目は固く
なるようにきつく 結んでいてほしいの

夢はここに 想い出は遠くに
気付けばそこにあるくらいがいい

 

黙って引っ張ったりしないでよ 不格好な蝶にしないでよ
結んだつもりがほどいていたり 緩めたつもりが締めていたり

 

この蒼くて広い世界に 無数に 散らばった中から
別々に二人選んだ糸を お互いたぐり寄せ合ったんだ

結ばれたんじゃなく結んだんだ 二人で「せーの」で引っ張ったんだ
大きくも 小さくも なりすぎないように 力を込めたんだ

今日の一曲

Voice ~辿りつく場所~

歌:タイナカサチ

作詞:タイナカサチ

作曲:山元祐介

 

傷つく事ばかりの日々に 想いは報われないものなんだって
そんな風に感じてしまうよ 遥かな夢への旅の途中で

だけどここで立ち止まれば 自分に負けそうな気がして
唇をぎゅっと噛み締めた夜
聞こえてきた誰かの声が 月明かりに響き出し
その声が私を 突き動かすんだ

振り向けばいつだって あなたが傍に居て
そっと勇気くれたよね
見上げた空に輝くあの星のように
辿りつく場所 還るべき場所 導いてく

叶わないものなんてないと 誰もがきっと何処かで信じている
未来を変えようと願うから 流してた涙を今拭った

だけど時に立ち止まって 知らずに心さえ偽って
歯がゆくて眠れず迎えた朝
まるで抱きしめられたような 新しい光が昇って
その光の方へ また歩き出せる

振り向けばいつだって 私は傍に居て
あなたを見つめてるから
お願い もし孤独を抱えているなら
どんな昨日も どんな明日も 分け合いたい

幼い日の記憶 呼び起こすような声
優しい笑顔にもう何度も 助けられているから
いつの日にか 歓喜の歌を届けたいよ…

気がつけばいつだって あなたが傍に居て
そっと勇気くれたんだ
たった一つ 二人を照らすあの星のように
辿りつく場所 還るべき場所 導いてく

メガネ購入

お正月にJINS福袋を買ったわたくし。

今日はその引き換えに行ってまいりました!

 

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メタルフレーム

ブラックステンレスなのでキラキラした反射は抑えめ。インテリっぽく見えるかもしれません。

8000円なんですが福袋に8000円のクーポンが入ってるので、実質は6000円で買った計算に。

やったぜ!

みっちり視力検査もしたので、左目だけ乱視の自分にぴったり合わせてもらいました。

 

メガネを作るのは実に5年以上ぶり!

ってことで調子に乗っておかわりッッ

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白黒フレーム。

シンプルなようで全くシンプルではなく、よく目立つ(笑)

かけたらオシャレ風とかデザイナー風とか言われて、風ってなんやねん(꒪ཀ꒪)

こちらは5000円から誕生月割引で20%引き!

 

良い買い物をしたぜ...

 

 

ダイエットを論ず

ダイエットしたい。

ぽちゃっこには永遠のテーマですね。

私もその1人。

人生で痩せては太りを繰り返して今に至るわけですが、予備自衛官となるにあたり、あんまり無様な身体ではいざ訓練とか行ったら恥ずかしいなと思った次第。

ということで9月からダイエットを始めました。

ここでまずは大事なところ。目標決め。

自分の目標は、自衛官に近付くこと。10日程度の訓練で下手したら出動も有り得るわけで、ただダイエットするだけじゃなく基礎体力の向上もしたい。

 

で、やっと自分にぴったりなダイエットが見つかった次第です。

それはやっぱり水泳でした。

小学校からスイミングスクールに通い、専門学校ではインストラクター免許を取りつつも、たまに気が向けば泳ぐ程度でしたが、この度ダイエット&体力向上に本格的に取り入れました。

ちなみに、比較がしやすいようプールで泳ぐ以外は一切やりません。ダンベルもランニングもやりませんしどうせ続かないです。

運動音痴だし、今までやれた運動は水泳だけなので、水泳が裏切らないことを証明しましょう(笑)

 

 

開始から5ヶ月になる1月時点でだいたいルーティンが確立出来てきたのでご紹介。

 

まずはドーピング(笑)

わたくし競技者ではないのでガンガンテコ入れします。

ちなみに、サプリ類は運動と組み合わせないと意味無いです。

 

①幸せLABのHMB

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HMBは筋肉の分解を抑制するサプリです。

筋肉づくりの助けになります。

水泳前に飲みます。

 

VAAM顆粒

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VAAMはスタミナ増強。

これがあれば泳げる距離が倍になるぐらいの勢いです。

水泳前に飲みます。

 

VAAMウォーター

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水泳中の水分補給で飲みます。

②の補強みたいな感じかな?

 

 

SAVASホエイプロテイン

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ホエイプロテインです。

水泳後に飲みます。

運動後はタンパク質取らなきゃね!

 

 

ということで訓練メニュー。

水泳は距離泳いでなんぼだと思ってます。

なので、極力立ち止まって休憩しないメニューにしてます。

クロール2本

平泳ぎ1本

ウォーキング1本

これで100m。

これをひたすら2時間繰り返してます。

1ルーチン3分計算で2時間で4km。

もっとスタミナついたらもっと増やすかもだけどあんまり増やしてもモチベーション下がるのでしばらくはこれで。

 

今現在4ヶ月でウエスト-8センチ。体重-4kg

いい調子ですね。

筋肉つければ太りにくい体質になるので、体重はあまり下げずに体脂肪率を下げていく方向にもっていきます。

次の自衛隊の訓練がいつになるかはわからないけど、もうちょいいい身体に仕上げたいと思います。

 

 

 

 

自分とはなにか

物事を考える時の指標や指針は人それぞれだと思う。

 

大事な人たちが苦しんだり悲しんだりしてる時ってどうする?

俺の行動指針は3つ。

セラピストとしての行動。

心理カウンセラーとしての行動。

自衛官としての行動。

 

 

不具合が起きたときに、問題点を抽出して優先順位をつけて具体的に行動する。

そこには自分の感情は一切排除して。

誰もこちらからは見捨てない。

これはセラピスト目線。

 

傷ついたり苦しんだりしてる人の負担を軽くしてあげたい。

自分一人で抱え込まないで共有してほしい。

これはカウンセラー目線。

 

手の届く範囲を自分の手で守りたい。

自分の周りを害するものが降り掛かってきたとき、全力で無力化する。しなければならない。

たとえ自分が傷付いても。

これは自衛官目線。

 

全部が入り交じって自分の中に存在してる。

時には入れ代わり立ち代わり自分を占めることも。

戦利品

歳の初めはやっぱ福袋っしょ

というわけで買ってきました。

今年はファストフードがメインです。

 

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マクドナルド3000円

お食事券とトートバッグ、タオル、フードコンテナ、タイマーがつきます。

タイマーはポテトのピロリピロリ音鳴ります。


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ケンタッキー2500円

お食事券と保温バッグがつきます。

今年はメイプルシロップつかないんですね。なんか寂しいな。


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浜勝2000円

お食事券と米1キロ、漬物。

いつものラインナップ。


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サーティワン2000円

ギフト券とブランケット、ホワイトボード、付箋、メモ帳。

今年は割と実用的で嬉しい。ギフト券は期限なしだからすごく嬉しい。
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しまむら5000円

フルコーデで五千円は熱い。田中圭が着た写真が載ってて、これで俺もイケメン間違いなしだ。

何故かスーツケースがおまけ。しかも意外と質が良い。

 


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JINS  6000円

メガネ8000円割引券と謎のかるた

メガネ福袋は初めて買いました。作りたいメガネがあったので割引狙い。後日作りますわ。